L'heure des horloges n'a pas nécessairement de lien avec nos besoins alimentaires. Pour nombre de nutritionnistes, il faut suivre naturellement sa faim, sans se forcer. Des recommandations approuvées par une étude française montrant une association entre l'alimentation dite intuitive et un meilleur contrôle du poids. Les participants qui "écoutent" leur corps et mangent seulement quand ils ressentent la faim en s'arrêtant quand les signaux de satiété apparaissent ont une corpulence normale, avec un moindre risque de surpoids par rapport à ceux qui n'y prêtent pas attention. Pour les auteurs, le fait que ne pas se restreindre quand on a faim n'entraîne pas de prise de poids semble confirmer que les régimes ne fonctionnent pas sur le long terme, comme l'ont montré de nombreuses autres études (6).
https://www.sciencesetavenir.fr/nutri...le-des-trois-repas_152280?xtor=RSS-28
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Cela vient encore d'être démontré par des chercheurs de l'Université de Vanderbilt qui ont notamment établi que le fait de caler son alimentation plus tôt dans la journée, de manière synchronisée avec notre horloge biologique, limitait sensiblement les risques de prise de poids.
L’étude rappelle ainsi un bon principe nutritionnel : un jeûne quotidien entre le repas du soir et le petit déjeuner optimise la gestion du poids.
https://www.rtflash.fr/regulation-poids-role-cle-chrononutrition/article
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https://theconversation.com/10-consei...sion-en-periode-de-confinement-135375
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https://french.mercola.com/sites/arti...12/12/sommeil-et-sante-digestive.aspx
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