@NDA: Preuve de plus selon moi que si l'on veut continuer à pouvoir bénéficier de tous ces avantages il faudra que nous soyons moins nombreux sur cette planète ! Car je doute que la généralisation de telles pratiques bénéfiques pour la santé d'une majorité de personnes se fasse sans une empreinte environnementale non négligeable. Je dis ça pour ceux qui pensent qu'on ne devrait faire que se serrer la ceinture et que la démographie actuelle n'est pas un problème.
https://theconversation.com/pas-envie...hui-et-si-vous-alliez-au-sauna-161613
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À première vue, il peut sembler que la course l’emporte. Une étude de janvier, par exemple, suffirait à inciter quiconque à s’inscrire à un marathon. Cela a porté sur 138 coureurs de marathon pour la première fois et a révélé que s’entraîner et terminer la course de 41 km, même à un rythme lent, équivaut à une réduction de 4 ans de l’âge du système cardiovasculaire, ou même plus pour ceux qui sont plus vieux et moins en forme.
La course à pied obtient également un bilan de santé surprenant dans plusieurs études à grande échelle qui suivent des personnes pendant de nombreuses années : elles montrent que cet exercice a un effet lié à la dose. Courir plus souvent, c’est mieux, mais avec des rendements décroissants. Cependant, les gains les plus importants surviennent lors de la transition d’une activité physique nulle à un peu d’exercice. « Les plus grands avantages pour la santé sont observés avec juste un peu de course à pied chaque semaine, moins de 60 minutes, une quantité qui conviendrait à la plupart des emplois du temps », explique Angelique Brellenthin, chercheuse à l’Iowa State University.
D’autres avantages ressortent clairement des études américaines à long terme. Dans les études sur la santé des marcheurs nationaux et des coureurs nationaux, Paul Williams et Paul Thompson du Lawrence Berkeley National Laboratory ont suivi l’état de santé d’environ 16 000 marcheurs et 33 000 coureurs sur six ans. Par rapport aux marcheurs, les coureurs avaient un risque 38% inférieur d’hypertension artérielle et un risque 71% inférieur de diabète de type 2.
https://trustmyscience.com/marcher-courir-lequel-est-meilleur-pour-sante
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il semblerait qu’une vitesse moyenne de course élevée (>15 km/h), une distance d’entraînement hebdomadaire importante (>50 km/ semaine), un VO2max élevé, et un haut niveau de performance favorisent la survenue d’arthrose.
https://www.u-run.fr/66543-arthrose-et-course-a-pied
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https://www.slate.fr/story/196313/cou...-dangereuse-genoux-cartilage-arthrite
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D'après le communiqué de la préfecture de Paris : "Dans les zones concernées, seuls les piétons doivent porter le masque, y compris s'ils font du sport". Une mesure jugée inutile pour le docteur Jean-François Toussaint, médecin du sport. "Actuellement, toutes les mesures qui sont proposées sur le masque en extérieur n’ont aucun fondement scientifique, c’est une erreur. C’est d’ailleurs ce que ne font toujours pas les Suédois qui laissent les gens courir et maintenir leur condition physique", explique-t-il. Selon lui, la pratique du sport est même primordiale en cette période puisqu'elle permet de développer ses défenses immunitaires.
https://www.francetvinfo.fr/sante/mal...-masque-pendant-l-effort_4075969.html
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https://fr.runningheroes.com/fr/blog/courir-en-hiver
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https://fr.runningheroes.com/fr/blog/alimentation-semi-marathon
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https://fr.runningheroes.com/fr/blog/sports-preparation-marathon
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