"Les cellules du cartilage et les cellules osseuses ont besoin d’être soumises à des contraintes pour se régénérer et avoir un tissu de bonne qualité" explique Joffrey Drigny, médecin du sport. "Contrairement à ce que l’on peut croire, le footing est plutôt bon pour les articulations. Les études tendent à démontrer que ceux qui pratiquent le footing de manière régulière sont moins sujets à développer de l’arthrose du genou que les gens qui sont sédentaires ou inactifs."
Par contre, chez ceux qui pratiquent le running en compétition, ce risque est légèrement augmenté. Mais il faut retenir que le jogging est bon pour les articulations, surtout si on fait attention à son choix de chaussures et si on court sur des surfaces variées.
https://france3-regions.francetvinfo....ent-bon-pour-votre-sante-2338573.html
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https://www.lebonbon.fr/paris/news/paris-limite-a-30km-h-coureurs-flasher
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https://usbeketrica.com/fr/article/20...la-course-aussi-normale-que-la-marche
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« Comme dans toute discipline sportive, le cerveau va libérer de l’endorphine, mais aussi des catécholamines, (comme l’adrénaline ou la dopamine ndlr), ce qui va accélérer les pulsations du coeur, et donc favoriser la circulation du sang et de l’oxygène au niveau des muscles. Ces catécholamines vont également augmenter votre vigilance et vos réflexes. » Bref, vous deviendrez un ninja. Ok, un ninja essoufflé, mais c'est déjà ça.
https://www.redbull.com/fr-fr/courir-...0=1931595&kwp_4=5578197&kwp_1=2402136
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@NDA: Preuve de plus selon moi que si l'on veut continuer à pouvoir bénéficier de tous ces avantages il faudra que nous soyons moins nombreux sur cette planète ! Car je doute que la généralisation de telles pratiques bénéfiques pour la santé d'une majorité de personnes se fasse sans une empreinte environnementale non négligeable. Je dis ça pour ceux qui pensent qu'on ne devrait faire que se serrer la ceinture et que la démographie actuelle n'est pas un problème.
https://theconversation.com/pas-envie...hui-et-si-vous-alliez-au-sauna-161613
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À première vue, il peut sembler que la course l’emporte. Une étude de janvier, par exemple, suffirait à inciter quiconque à s’inscrire à un marathon. Cela a porté sur 138 coureurs de marathon pour la première fois et a révélé que s’entraîner et terminer la course de 41 km, même à un rythme lent, équivaut à une réduction de 4 ans de l’âge du système cardiovasculaire, ou même plus pour ceux qui sont plus vieux et moins en forme.
La course à pied obtient également un bilan de santé surprenant dans plusieurs études à grande échelle qui suivent des personnes pendant de nombreuses années : elles montrent que cet exercice a un effet lié à la dose. Courir plus souvent, c’est mieux, mais avec des rendements décroissants. Cependant, les gains les plus importants surviennent lors de la transition d’une activité physique nulle à un peu d’exercice. « Les plus grands avantages pour la santé sont observés avec juste un peu de course à pied chaque semaine, moins de 60 minutes, une quantité qui conviendrait à la plupart des emplois du temps », explique Angelique Brellenthin, chercheuse à l’Iowa State University.
D’autres avantages ressortent clairement des études américaines à long terme. Dans les études sur la santé des marcheurs nationaux et des coureurs nationaux, Paul Williams et Paul Thompson du Lawrence Berkeley National Laboratory ont suivi l’état de santé d’environ 16 000 marcheurs et 33 000 coureurs sur six ans. Par rapport aux marcheurs, les coureurs avaient un risque 38% inférieur d’hypertension artérielle et un risque 71% inférieur de diabète de type 2.
https://trustmyscience.com/marcher-courir-lequel-est-meilleur-pour-sante
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