> much of the loss takes place during short periods of time—a week in bed after a fall or a knee replacement, say—during which we lose massive amounts of muscle that we never fully get back.
> never, ever feed someone in a hospital bed unless it’s absolutely necessary. Make them get up, and ideally make them shuffle down the hallway to get food. Same for watching TV. Even this tiny amount of muscle contraction, he says, will enhance muscle synthesis when the patient eats. Similarly, since you don’t eat as much when you’re in bed, the proportion of protein in the meal should be higher to ensure sufficient muscle synthesis signals.
> studies in the 1960s found that people who retained more of their own teeth tended to have more muscle. Bizarrely, body position also matters: When you eat lying down, you slow down protein digestion and likely reduce the synthesis of new muscle protein.
> Your mum was right. Eat three protein-rich meals a day, get plenty of exercise, and—I’m not going to warn you again!—sit up straight and chew your damn food. With your mouth closed.
> never, ever feed someone in a hospital bed unless it’s absolutely necessary. Make them get up, and ideally make them shuffle down the hallway to get food. Same for watching TV. Even this tiny amount of muscle contraction, he says, will enhance muscle synthesis when the patient eats. Similarly, since you don’t eat as much when you’re in bed, the proportion of protein in the meal should be higher to ensure sufficient muscle synthesis signals.
> studies in the 1960s found that people who retained more of their own teeth tended to have more muscle. Bizarrely, body position also matters: When you eat lying down, you slow down protein digestion and likely reduce the synthesis of new muscle protein.
> Your mum was right. Eat three protein-rich meals a day, get plenty of exercise, and—I’m not going to warn you again!—sit up straight and chew your damn food. With your mouth closed.
https://getpocket.com/explore/item/4-laws-of-muscle
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https://www.rtflash.fr/exercices-phys...es-intenses-protegent-cerveau/article
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https://www.femmeactuelle.fr/sante/al...relle-de-detoxifier-son-corps-2083539
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https://www.futura-sciences.com/sante...s/sport-sport-ligne-il-efficace-77274
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https://www.santenatureinnovation.com/combattre-rides-sport
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https://theconversation.com/canicule-...utm_source=Twitter#Echobox=1563446396
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https://theconversation.com/canicule-sactiver-et-mourir-de-chaud-119629
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Il faut un effort intensif quand même (pour ceux qui l'ignorent...)
https://www.gurumed.org/2015/10/10/le...-substances-produites-par-le-cannabis
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"La marche est bien sûr préférable à l’absence totale d'exercice, mais pour maximiser les bienfaits de l’activité pour la santé, le mieux est d’effectuer régulièrement une combinaison d’exercices aérobies (course à pied, cyclisme, natation) et d'exercices de type musculaire (soulever des poids ou des haltères). Nous savons qu'être en mauvaise forme physique raccourcit l’espérance de vie. En outre, faire de l’exercice permet de réduire la perte musculaire (et de force qui en résulte) ainsi que la diminution de densité osseuse qui surviennent avec l'âge, ce qui peut améliorer la capacité à accomplir les tâches quotidiennes, tout en réduisant le risque de chutes et de complications associées.
Pour la plupart des gens, le fait de simplement marcher n'est pas suffisant pour atteindre ce but, même s’il peut s’agir d’un bon socle pour accomplir des exercices plus spécifiques et plus intenses. C’est pourquoi chaque programme d’exercice effectué sur une base régulière devrait intégrer un entraînement aérobie et musculaire d'intensité modérée à élevée. Cela ne signifie évidemment pas que la marche est dépourvue d'avantages. Cependant, elle n’est pas en mesure de fournir certains des effets bénéfiques sur la santé que procure l'exercice physique."
Pour la plupart des gens, le fait de simplement marcher n'est pas suffisant pour atteindre ce but, même s’il peut s’agir d’un bon socle pour accomplir des exercices plus spécifiques et plus intenses. C’est pourquoi chaque programme d’exercice effectué sur une base régulière devrait intégrer un entraînement aérobie et musculaire d'intensité modérée à élevée. Cela ne signifie évidemment pas que la marche est dépourvue d'avantages. Cependant, elle n’est pas en mesure de fournir certains des effets bénéfiques sur la santé que procure l'exercice physique."
https://theconversation.com/marcher-e...xercice-cinq-experts-repondent-118702
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https://www.rtflash.fr/l-activite-phy...et-fragiles-sur-plan-cognitif/article
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