Une possibilité est la pleine conscience, qui est associée à une réduction du cortisol. Passer du temps dans la nature est une autre méthode: sortir en premier lieu le lundi ou même pendant l'heure du déjeuner peut faire une différence significative dans la façon dont vous percevez le début de la semaine.
Donnez-vous du temps avant de vérifier votre téléphone, les médias sociaux et les nouvelles. Il est bon d'attendre que le pic de cortisol diminue naturellement, ce qui se produit environ une heure après vous réveiller avant de vous exposer à des facteurs de stress externes.
Donnez-vous du temps avant de vérifier votre téléphone, les médias sociaux et les nouvelles. Il est bon d'attendre que le pic de cortisol diminue naturellement, ce qui se produit environ une heure après vous réveiller avant de vous exposer à des facteurs de stress externes.
https://www.sciencealert.com/heres-ho...-you-actually-look-forward-to-mondays
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https://youtu.be/dsZSrrg6Rcw?t=285
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https://www.marieclaire.fr/chaleur-ca...cule-stress-sante-mentale,1429602.asp
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https://www.rts.ch/audio-podcast/2022/audio/du-calme-25825112.html
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https://www.slate.fr/story/217410/rum...es-matin-reveil-insomnie-explications
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https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/dev...ress-fait-pousser-les-dents-22293.php
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https://vitaliseurdemarion.fr/fr/offi...ormone-du-stress-ni-trop-ni-pas-assez
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https://www.youtube.com/watch?v=gtrkk89jg4I
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https://trustmyscience.com/haute-supp...a3-protege-efficacement-contre-stress
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